[...] powalczyć już o przyzwoite miejsca. Co do cardio, wykonuje zalecenia. Z przyzwyczajenia już jakoś leci. Przy dłuższym cardio zaczyna ze mnie lecieć i musiałbym duużo więcej jeść, a jednak takie 700-800ww to u mnie max. Dieta w hc wyglada tak: 1. Omlet z owsianymi,3 jajka,szynka z piersi kurczaka, białko jaj w płynie + wafle kukurydziane i [...]
[...] i musze powiedzieć że na to jakie on życie prowadzi to jest magicznie!!O Łapie już nie wspomne bo to wszyscy wiedzą,w każdej pozie prezentuje się za***iście!!! Na drugim filmiku Łukasz uwiecznił 170kg w 2 powtórzeniach na barki,robi wrażenie. Rescpect dla tego pana...Co to będzie jak wróci w końcu do Polski i zacznie normalnie sypiać,jeść???
[...] od takiej ilości w DT żeby wejść powoli na redukcję, w DNT 2200kcal, okno 16/8. Na dzień dzisiejszy DT 2300 DNT 1900 okno jedzenia waha się od 3 do 6 godzin. Zaczynam jeść zwykle ok 12-13 kończę o 17-18. Takie krótkie okno zupełnie mi nie przeszkadza, jem 2 duże posiłki, nie jem śmieci, owoce zjadam zazwyczaj wyłącznie w potreningowym [...]
musze sobie dac kilka dni na zastanowienie sie nad tym wszystkim. musze wiecej jesc chyba, ale nie mam zbytnio apetytu na takim ostrym low carbie, z tego, co wyliczylam, to rzeczywiscie mam duuze zapotrzebowanie , wg tego wzoru, co umiescila iloneczka, szacujac, ze mam 21%tkanki tluszczowej - ile tak naprawde, nie wiem, wyszlo mi bez cwiczen juz [...]
Nie widze zeby Morales cos takiego napisał Poprostu nie koniecznie zmniejszenie BF wiaze sie z utrata wagi, a dieta "mniej jeść" to pewnie chodzi ze to nie dieta bo nie trzeba mniej jesc tylko jest to co sie powinno.
[...] Dukana - problemy z wypróżnianiem, magazynowanie i wydalanie wody, ale pomiary w tych samych warunkach robię. Do tego dopiero od kilku dni staram się trzymać ilość kcal i jeść zbilansowane posiłki. Obecnie jestem na trzecim etapie i powinno się to ustabilizować tzn. waga powinna powoli spadać. Oznacza to też w praktyce normalne jedzenie, tylko [...]
Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma... Takie będzie moje hasło jak będę miał dietę. ;P ja mam bardziej brutalne: je sie po to, żeby żyć, a nie żyje sie po to, żeby jeść kurdeeeeeee, ale jestem głodna :/
a mi wczoraj laska sie tez doyebala po 2 latach chce mi zabronic jesc odzywki, mowila ze sie dowiedziala co t oza odzywki w cucyslowiu, koorwa pracuje z 2 kolesiami, jeden kolega to nic nie powiedzial, ten 2 frajer moze cos jej nawkrecal niestety nie mielismy czasu gadac o bzdurach bo sa wazniejsze sprawy i juz nie wytlumaczyla o co jej chodzi [...]
Dobrze mowisz Fitman nie zapomnij o vit A-bardzo wazna moze wazniejsza niz cynk w marchwi jest mnostwo -najlepiej na surowo jesc z 5 na dzien albo zrobis swiezy sok ja do soku dodaje pietruche ale najpierw ja dziusuje a potem zapijam marchwiowym z jablkiem i ogorkiem -wszystko antybakteryjne , usuwajace toxyny i wysuszajace moja kuracja dobrze [...]
[...] dermatologa. Znowu dostałam tabletki, m.in. Methiovit, Zincas forte, Metronidazol, Magbefar B6(wszystko na recepte:( A do smarowania Isotrexin. No i nie wolno mi było jeść żadnych słodyczy, żółtrgo serka, papryki pod ZADNA postacią. Słuchajcie, po miesiącu WSZYSTKO mi zniknęło!!! Aha, jest takie mydlo do twarzy Acne Aid, dostępne w aptece [...]
[...] wodą lub chłodnym naparem z rumianku i posmaruj odpowiednim kremem. Kuracja, którą stosuje się do wygojenia wyprysków, nie pozostawia blizn na twarzy. +Bardzo ważne jest unikanie produktów takich jak: ostrych potraw (przypraw), słodyczy np. czekolady i nawet białego pieczywa(jeśli jeść chleb to tylko razowy). ŻYCZE CAŁKOWITEGO WYLECZENIA.
[...] go często), po słodyczach (zwłaszcza czekolada), po pikantnym jedzeniu, a przede wszystkim po chipsach (wróg publiczny numer jeden). Podczas leczenia każdy chory powinien jeść dużo, dużo warzyw i owoców. Nawet jak nie masz ochoty to warto codziennie przegryźć jedną marchew. Głodówka, nawet ta kilku dniowa oprócz tego, że negatywnie wpływa na [...]
[...] wytrzymam codzienie tego samego 100g (2 jajka) Mleko 3,2% 250g Jabłko 1100-150g 19/23/23/367 no i tak to wychodzi... chyba twaróg gdzies wcisnac? kolacja? przyznam że twaróg (poza nalesikami) srdnio mi wchodzi... a na siłę jeść go codziennie to odpada ^^ prosiłbym o jakieś sugestię co dodać/wyrzucić, bo brakuje mi tłuszczy i bialka (no i kalori)
[...] TWAROG CHUDY/POLTLUSTY 19/23/23/367 no i tak to wychodzi... chyba twaróg gdzies wcisnac? kolacja? przyznam że twaróg (poza nalesikami) srdnio mi wchodzi... a na siłę jeść go codziennie to odpada ^^POSZUKAJ NA FORUM PRZEPISY A NAPEWNO ZMIENISZ ZDANIE DODAJ NP. ODROBINE JOGURTU NATURALNEGO+CYNAMON A JUZ BEDZI EINNY SAMK ALBO [...]
Witam waga - 54 kg cel - masa wiek - 16 lat Posiłki: śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100 gram (tu mam problem - ciężko strasznie mi wchodzą:/ jest może jakiś zamiennik? Może z jęczmienia?) jajecznica z 2 jajek orzechy włoskie - 10 gram mleko (do płatków, chude - 2, ileśtam%) łyżka oliwy z oliwek 2 Śniadanie 9.30 Buła kajzerka szynka - 20 gram (1 [...]
[...] Co daje B:24 T:1 WW:49 kacl:305 nie lepiej dać tu jakieś mięcho ?? (tuńczyk np. ??) Przed snem: Białko wolnowchłanialne ok.30 g ok 2.Czy mogą na śniadanie od czasu do czasu jeść placki brzózki lub owoce z jogurtem ?? Jak najbardziej mieszać wtedy coś z kaloriami białkami ,ww czy zakładać ,że jest tak samo ?? 3.Czym ewentualnie można te orzechy [...]
[...] Co daje B:24 T:1 WW:49 kacl:305 nie lepiej dać tu jakieś mięcho ?? (tuńczyk np. ??) Przed snem: Białko wolnowchłanialne ok.30 g ok 2.Czy mogą na śniadanie od czasu do czasu jeść placki brzózki lub owoce z jogurtem ?? Jak najbardziej mieszać wtedy coś z kaloriami białkami ,ww czy zakładać ,że jest tak samo ?? 3.Czym ewentualnie można te orzechy [...]
Jako, że moja dieta nie została sprawdzona a bardzo zależy mi na jej wprowadzeniu to ponawiam prośbe o jej sprawdzenie Ektomorfik 18lat, 64kg nieco ponad 180cm 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka -150Kcal -8,25g B -12g W -8g T (5 2,5 0,25) 100g Płatki owsiane górskie -366Kcal -12g B -70g W -7g T(1,25 2,6 2,9) 10g Oliwy z [...]
DonCarlos Witam wszystkich. Studiuję forum od ponad miesiąca, prawie codziennie i postanowilem sie w koncu wypowiedziec. Wypowiadaj sijak czegoś nie wiesz, czytaj więcej Wiem ze pelno tu zapytan o diete ale zadna nie odpowiada mi wiec zaczynam: 16 lat, 192cm nie rosnę, 78kg. cel masa? moja pseudo "dieta" godzina 7.15 płatki [...]
Napisze tak. Dopiero zaczynam z silownia i nie bardzo wyobrazam sobie liczenie tego co zjadam ile zjadam co do grama,wiec w gre u mnie wchodzi w maire zdrowe odzywianie i teraz tak.Ulozylem sobie pseudo diete.Sa to produkty ktore najwygodniej bylo by mi jesc. Śniadanie Zupa mleczna - platki kukurydziane - jak mam obliczyc ile g mleka ile g platkow [...]
Dawid Starypan - Road to Classic Physique - Offseason
